SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • jakie bialko?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Zamierzam zakupic odzywki bialkowe. Sama dieta trudno jest mi uzupelnic w 100% bialko i potrzebuje na ok. 200 dni jakiegos bialeczka. Myslalem nad ostrowia 15kg, ale nie wiem czy efekty beda po niej dobre? Mam do wydania ~500zl, smak nie gra roli. A moze jakies bialeczko z Olipu albo Vitalmaxa?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2007-09-03 15:15:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukam Diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! mam zadanie na Biologie, o tematyce "Dieta", nie chodziu tu o jadlospis. Chdzi o opisanie danej diety, w jakim celu, czego mamy spożywać wiecej czego mniej, a czego w ogole mamy nie jesc, i co z tego uzyskujemy. (tzw. skutki tej diety ) Szukam profesjonalnie opisanej diety, nie chodzi mi o jadlospis.!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2008-11-23 20:06:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • X pand Dymatize +BCAA+ Kre-Alkalyn

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czy nie lepiej by było zamiast BCAA zamienic na ZMA co wogole sadzicie o tym polaczeniu moze macie jakies wskazowki dla mnie chcialbym dodac ze trenuje na siłe głownie dieta jest chociaż jesli moglibyscie to rownież mile widziane wskazowki trenuje 3 razy na tydzień 1 raz klatka i triceps 2 raz plecy biceps 3 raz barki kaptury do tego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2009-02-23 19:48:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdziałać cuda w 4 tygodnie???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z przerwami). Teraz przed wakacjami a konkretnie wyjazdem urlopowym, który mam rozpocząć 15 czerwca, chciałbym poprawić swój wygląd. Mój plan to: dobrze ułożony trening + dieta oraz suplementacja: standardowo białko, ZMA, karnityna (-ponieważ dorzucam do treningu na siłowni trening interwałowy bieganie - na spalenie odrobiny tłuszczyku który [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2009-05-08 16:57:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o ocenę mojego planu. Poniedziałek (klata+ triceps) Rozpiętki na ławce poziomej 10-5 Wyciskanie sztangi, skos górny 10-5 Wyciskanie sztangi poziom 10-5 Odwrotne pompki 8-5 francuskie wyciskanie 8-5 Środa (plecy+biceps) Szrugsy 12-5 martwy ciąg 8-4 podnoszenie sztangi nad głowę 10-5 uginanie przedramienia za sztangielką w oparciu o kolano [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 477 Data: 2010-06-07 16:53:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna-sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i taniego,no i łatwo dostępnego,mam ograniczone zakupy,nie jestem z miasta. Czekam na wasze propozycje czym zastąpić te węgle ,żeby wszystko grało. Z góry dziękuję A o to dieta : (do każdego posiłku szklanka wody i coś warzyw jeszcze ,czosnek,cebula,pomidor itp. nie uwzględniłem wszystkich warzyw w niej.) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2015-07-09 12:32:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym się dopytać czy taka dieta będzie ok na redukcje? W razie czego prosiłbym też o jakieś wskazówki co zmienić. Wzrost: 180cm Waga: 80kg /SFD/Images/2016/2/16/33b0259a66a24b52855477e4e78efa35.jpg Zmieniony przez - Sanixx w dniu 2016-02-16 22:14:48

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2016-02-16 22:01:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drugi cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 30 2. WAGA:75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 z przerwami 6. DIETA: -białko: 2-3 -węglowodany: 2,5-3 -tłuszcz: 0,5 - 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu metka z tesciem, rok temu susta 250 e7d przez 15 tyg. 8. TRENING: fbw 3x tydzien 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 222 Data: 2021-07-15 23:27:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na sikłe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Ćwiczyłem około roku, następnie ponad rok przerwy ze względy na zerwane więzadła w kolanie (zabiegi, operacje itp.). Nie wiem jakim treningiem zacząć ćwiczyć. Biorąc pod uwagę, że jestem miesiąc po operacji, nie będę ćwiczył nóg, lekarz zalecił rower stacjonarny itp. Czyli głównie chodzi o ćwiczenia na górną partie ciała i z małym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2010-02-21 14:06:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy SPLIT

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, ćwiczyłem dotychczas takim planem: Pon KLATKA TRICEPS - Wyciskanie na płaskiej 4s - Wyciskanie sztangielek na skosie w góre 4s - Rozpiętki na płaskiej 4s - Pompki na poręczach (tric) 4s - Wyciskanie sztangi wąsko (tric) 4s Śro PLECY BICEPS - Podciąganie na drążku 4s - PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4s - Szrugsy 4s - MC [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 421 Data: 2011-02-10 23:27:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na masę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Po 2 miesięcznej przerwie zamierzam wrócić na siłownie i prosiłbym jakąś doświadczoną osobę o ułożenie planu treningowego. Celem byłoby zwiększenie masy mięśniowej. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 182 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : 1.5 roku , z 2 przerwami, pierwsza 2 miesiące w okresie marzec-maj [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2011-07-09 09:51:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki cykl na masę ?

    Temat
    Doping

    Witam mam problem a mianowicie nie mam pojęcia jaki dobrać dobry cykl anaboliczny na masę . Chciałbym przytyć od 15 do 20 kg oczywiście pamiętam o diecie i suplementach ale chciałbym dorzucić jeszcze anaboliki 1.WIEK: 22 2.WAGA: 90 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 127 UDO: 67 TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA BIALKO: 3 g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2013-01-29 19:33:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl propozycja

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 25 2.WAGA: 106 3.WZROST: 192 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: 130 UDO: 69 TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: 6 6.DIETA jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni: --meta ed.30 6 tygodni --1-10 prop 150mg e2d / 4-11 wino 40mg ed. 9.CEL CYKLU: Rzeźba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1,5 miecha 11.POZIOM BF% 14% 12.TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2014-01-24 18:24:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2-gi cykl prosze o rady

    Temat
    Odżywki i suplementy

    18 lat 8 miesiecy Dieta 3mana na rownym poziomie od jakis 5 miechow. Silownie lacze tez z treningami tajskiego boksu. PRzymiezam sie do drugiego cyklu. Zastanawiam sie nad cell pump albo NitroBolon II. Co polecacie. Albo macie inny pomysly ?? Chetnie ich wyslucham. Prosze was specow i wyjadaczy o sensowne pomysly i rady :D

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2008-09-07 16:11:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mile widziane rady doświadczonych

    Temat
    Trening dla początkujących

    wiec... ważę 64 kg mam 175 cm wzrostu i chciałbym przybrać na masie ale tak żeby nie przybyło mi tkanki tłuszczowej. Dotychczas ćwiczę w domu ale wydaje mi się że nie jest to zbyt efektywne... pozdrawiam ;d Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2008-12-08 12:59:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy pomoze tamox?

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 z przerwamli 6. DIETA: kurczak 2 x dziennie, tuńczyki, białe sery, jajka, ryby, do tego gainer serious mass i witaminy. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metandienone jak mialem 17 lat 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa, rzeźba 10. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2010-06-02 21:55:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła po przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    witajcie,wracam po 3 miesiecznej przerwie do cwiczen.Robilem mase ale masy wyszlo niewiele z kilu powodów: ciezary były zamałe bół w plecach za silny,teraz czesciowo wyleczylem to i ortopeda powiedzial ze nie ma wiekszych zastrzezen.Moim celem napisania tego postu jest to ze chce dowiedziec sie jak zwiekszyc sile na to zebym mogl wiecej wziasc na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 2010-09-23 15:31:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze pomóc i ocenić ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam kilka pytań odnośnie ułożenia mojego treningu oceńcie go i nanieście poprawki. 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie -3-4 serie x 4.Pompki boczne2-3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2011-03-21 17:08:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rower

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co sądzicie o jezdzeniu na rowerku, tak 30-40km ze 3 razy w tygodniu czy to pomoże jakoś spalić trochę tłuszczu? do tego jest siłownia 3 razy w tygodniu + dieta chłopak 19 lat

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2249 Data: 2018-06-09 23:23:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z wagą

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam problem z wagą. Ćwiczę już około 3-4 miesięcy. Głównie trenuje na mase 3 razy w tyg na siłowni i 5 razy w tyg brzuszki w domu. Jak zaczynałem chodzić na siłownie ważyłem 64 kg teraz po 3 miesiącach ważę 63kg co mam zrobić żeby nabrać masy i wagi... bo po tych trzech miesiącach widzę dużą różnice w mięśniach tzn że ciało pomału zaczyna mi się [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2009-06-01 16:23:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)