SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • X pand Dymatize +BCAA+ Kre-Alkalyn

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czy nie lepiej by było zamiast BCAA zamienic na ZMA co wogole sadzicie o tym polaczeniu moze macie jakies wskazowki dla mnie chcialbym dodac ze trenuje na siłe głownie dieta jest chociaż jesli moglibyscie to rownież mile widziane wskazowki trenuje 3 razy na tydzień 1 raz klatka i triceps 2 raz plecy biceps 3 raz barki kaptury do tego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2009-02-23 19:48:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdziałać cuda w 4 tygodnie???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z przerwami). Teraz przed wakacjami a konkretnie wyjazdem urlopowym, który mam rozpocząć 15 czerwca, chciałbym poprawić swój wygląd. Mój plan to: dobrze ułożony trening + dieta oraz suplementacja: standardowo białko, ZMA, karnityna (-ponieważ dorzucam do treningu na siłowni trening interwałowy bieganie - na spalenie odrobiny tłuszczyku który [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2009-05-08 16:57:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o ocenę mojego planu. Poniedziałek (klata+ triceps) Rozpiętki na ławce poziomej 10-5 Wyciskanie sztangi, skos górny 10-5 Wyciskanie sztangi poziom 10-5 Odwrotne pompki 8-5 francuskie wyciskanie 8-5 Środa (plecy+biceps) Szrugsy 12-5 martwy ciąg 8-4 podnoszenie sztangi nad głowę 10-5 uginanie przedramienia za sztangielką w oparciu o kolano [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 477 Data: 2010-06-07 16:53:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna-sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i taniego,no i łatwo dostępnego,mam ograniczone zakupy,nie jestem z miasta. Czekam na wasze propozycje czym zastąpić te węgle ,żeby wszystko grało. Z góry dziękuję A o to dieta : (do każdego posiłku szklanka wody i coś warzyw jeszcze ,czosnek,cebula,pomidor itp. nie uwzględniłem wszystkich warzyw w niej.) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2015-07-09 12:32:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym się dopytać czy taka dieta będzie ok na redukcje? W razie czego prosiłbym też o jakieś wskazówki co zmienić. Wzrost: 180cm Waga: 80kg /SFD/Images/2016/2/16/33b0259a66a24b52855477e4e78efa35.jpg Zmieniony przez - Sanixx w dniu 2016-02-16 22:14:48

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2016-02-16 22:01:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na sikłe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Ćwiczyłem około roku, następnie ponad rok przerwy ze względy na zerwane więzadła w kolanie (zabiegi, operacje itp.). Nie wiem jakim treningiem zacząć ćwiczyć. Biorąc pod uwagę, że jestem miesiąc po operacji, nie będę ćwiczył nóg, lekarz zalecił rower stacjonarny itp. Czyli głównie chodzi o ćwiczenia na górną partie ciała i z małym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2010-02-21 14:06:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy SPLIT

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, ćwiczyłem dotychczas takim planem: Pon KLATKA TRICEPS - Wyciskanie na płaskiej 4s - Wyciskanie sztangielek na skosie w góre 4s - Rozpiętki na płaskiej 4s - Pompki na poręczach (tric) 4s - Wyciskanie sztangi wąsko (tric) 4s Śro PLECY BICEPS - Podciąganie na drążku 4s - PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4s - Szrugsy 4s - MC [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 421 Data: 2011-02-10 23:27:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na masę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Po 2 miesięcznej przerwie zamierzam wrócić na siłownie i prosiłbym jakąś doświadczoną osobę o ułożenie planu treningowego. Celem byłoby zwiększenie masy mięśniowej. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 182 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : 1.5 roku , z 2 przerwami, pierwsza 2 miesiące w okresie marzec-maj [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2011-07-09 09:51:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki cykl na masę ?

    Temat
    Doping

    Witam mam problem a mianowicie nie mam pojęcia jaki dobrać dobry cykl anaboliczny na masę . Chciałbym przytyć od 15 do 20 kg oczywiście pamiętam o diecie i suplementach ale chciałbym dorzucić jeszcze anaboliki 1.WIEK: 22 2.WAGA: 90 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 127 UDO: 67 TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA BIALKO: 3 g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2013-01-29 19:33:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl propozycja

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 25 2.WAGA: 106 3.WZROST: 192 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: 130 UDO: 69 TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: 6 6.DIETA jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni: --meta ed.30 6 tygodni --1-10 prop 150mg e2d / 4-11 wino 40mg ed. 9.CEL CYKLU: Rzeźba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1,5 miecha 11.POZIOM BF% 14% 12.TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2014-01-24 18:24:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drugi cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 30 2. WAGA:75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 z przerwami 6. DIETA: -białko: 2-3 -węglowodany: 2,5-3 -tłuszcz: 0,5 - 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu metka z tesciem, rok temu susta 250 e7d przez 15 tyg. 8. TRENING: fbw 3x tydzien 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 221 Data: 2021-07-15 23:27:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2-gi cykl prosze o rady

    Temat
    Odżywki i suplementy

    18 lat 8 miesiecy Dieta 3mana na rownym poziomie od jakis 5 miechow. Silownie lacze tez z treningami tajskiego boksu. PRzymiezam sie do drugiego cyklu. Zastanawiam sie nad cell pump albo NitroBolon II. Co polecacie. Albo macie inny pomysly ?? Chetnie ich wyslucham. Prosze was specow i wyjadaczy o sensowne pomysly i rady :D

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2008-09-07 16:11:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mile widziane rady doświadczonych

    Temat
    Trening dla początkujących

    wiec... ważę 64 kg mam 175 cm wzrostu i chciałbym przybrać na masie ale tak żeby nie przybyło mi tkanki tłuszczowej. Dotychczas ćwiczę w domu ale wydaje mi się że nie jest to zbyt efektywne... pozdrawiam ;d Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2008-12-08 12:59:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy pomoze tamox?

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 z przerwamli 6. DIETA: kurczak 2 x dziennie, tuńczyki, białe sery, jajka, ryby, do tego gainer serious mass i witaminy. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metandienone jak mialem 17 lat 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa, rzeźba 10. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2010-06-02 21:55:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła po przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    witajcie,wracam po 3 miesiecznej przerwie do cwiczen.Robilem mase ale masy wyszlo niewiele z kilu powodów: ciezary były zamałe bół w plecach za silny,teraz czesciowo wyleczylem to i ortopeda powiedzial ze nie ma wiekszych zastrzezen.Moim celem napisania tego postu jest to ze chce dowiedziec sie jak zwiekszyc sile na to zebym mogl wiecej wziasc na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 2010-09-23 15:31:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze pomóc i ocenić ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam kilka pytań odnośnie ułożenia mojego treningu oceńcie go i nanieście poprawki. 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie -3-4 serie x 4.Pompki boczne2-3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2011-03-21 17:08:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z wagą

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam problem z wagą. Ćwiczę już około 3-4 miesięcy. Głównie trenuje na mase 3 razy w tyg na siłowni i 5 razy w tyg brzuszki w domu. Jak zaczynałem chodzić na siłownie ważyłem 64 kg teraz po 3 miesiącach ważę 63kg co mam zrobić żeby nabrać masy i wagi... bo po tych trzech miesiącach widzę dużą różnice w mięśniach tzn że ciało pomału zaczyna mi się [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2009-06-01 16:23:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Po dlugiej ponad rocznej przerwie chce wrocic na silownie. Chce trening na mase dlatego chcialbym cwiczyc podanym tutaj treningiem fbw a. siady 4s 4-6 reps wl 4s 4-8 reps unoszenie z opadu/good morning 3s 5-10 reps wioslowanie sztanga w opadzie 3s 4-8 reps wyciskanie z przed klatki 2s 6-10 reps Uginanie sztangielek na skosie 2s 6-8 reps [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2010-02-16 11:38:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    To zaczynamy, jestem po 2 miesiącach robieniu FBW, starałem się trzymać diete, lecz czasem miałem słabości, ale już coś widać, prosił bym was o ułożenie jakiegoś treningu na 1 cykl. Plan miał by być 5 dniowy. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 90 Wzrost : 185 Cel treningowy : Przybranie bez tłuszcowej masy mięśniowej Staż [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 449 Data: 2010-09-16 21:54:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Priorytet barki,biceps,triceps?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Mam pytanie czy można zrobić priorytet barki,biceps,triceps? Jeżeli tak,to co myślicie o takim splicie? PON:Barki+bic,tric WTO:nogi+brzuch ŚRO:klatka CZW:plecy PIĄ:barki+bic,tric Staż:1,1 roku Dieta:jest Suplementacja:beta-alanina,kreatyna monohydrat Może jeszcze macie jakieś rady co do suplementacji na takim splicie?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2013-12-01 22:18:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)